Разбушевавшийся коронавирус заставил многих из нас находиться дома на карантине. За первую неделю мы уже переделали все что можно. А еще заработали нервозность. Давайте попробуем все исправить и провести время с максимальной пользой и интересом.
Правила эмоционального равновесия
Постоянный поток негативной информации, переживания за финансовую стабильность, мелкие бытовые ссоры могут превратить самоизоляцию в ад. Карантин уже во всем мире вызвал всплеск разводов и домашнего насилия. Наша задача – всего этого избежать. Для этого нужно создать правильную обстановку.
- 1. В доме не должно быть бардака
Научно доказано, что беспорядок делает нас нервными и провоцирует стресс. Существует интересная теория разбитых окон. Если в доме разбить стекло и не починить, то вскоре будут разбиты все окна и начнется мародерство. Если не убрать вещь на место, то со временем таких вещей станет множество, а позже – конфликты и стресс.
Поэтому первое, что нужно сделать – подготовить жилье для длительного и комфортного проживания.
- 2. Не отказывайте себе в радостях
Карантин – не лучшее время для различных ограничений. Отказ от любых привычек является испытанием для нервной системы.
Если вы хотите съесть шоколадку – съешьте. Привыкли за ужином выпить бокал вина или пива – отлично! Хотите бросить курить? Лучше отложите на более спокойное время. Ограничивать себя можно и потом. А сейчас, отдыхайте и наслаждайтесь.
- 3. Физические упражнения обязательны каждый день
Человек – ленивое создание. В первый день мы можем бегать и выполнять различные дела по дому. А на пятый – уже будет лень слезть с дивана, чтобы поесть.
Физические упражнения восстанавливают тонус мышц, поднимают настроение, жизненные силы и уверенность в себе. Речь идет не о тяжелых силовых упражнениях, а зарядке, гимнастике, легких силовых нагрузках.
Еще в 2007 году исследования в Гарварде показали, что недосыпание ведет к повышенной раздражительности и вспыльчивости. К тому же повышается риск подцепить ОРВИ.
Используйте карантин, как отличную возможность качественно высыпаться. Смотреть сериалы или сидеть в социальных сетях до 5 утра, а потом вставать в 8 утра готовить еду детям – не лучший выбор.
- 5. Создайте приятную атмосферу
Вы замечали, что в хороших ресторанах или магазинах всегда очень спокойно и приятно находиться? Рестораторы и маркетологи знают, как этого достичь. Помимо порядка, в таких местах приятно пахнет, играет расслабляющая музыка. Еще важны цвета в помещении и освещение.
В Яндекс Музыке есть готовые подборки релаксирующей музыки. Включайте, это бесплатно?
Зажгите ароматические свечи, снизьте агрессивность освещения. Примите горячую ванну.
Поверьте, такую обстановку вы покидать точно не захотите.
Чем заняться при карантине без детей
А теперь, когда у вас настроение бодрячком, самое время начать что-нибудь делать. Самоизоляция – время возможностей.
- Приготовьте необычную еду
Испеките Наполеон, научитесь готовить роллы или салат Цезарь. Когда у вас еще будет столько свободного времени на готовку? А вечером можно порадовать себя результатом за просмотром интересного фильма.
- Научитесь чему-нибудь новому
Давно мечтали научиться играть на гитаре или начать учить английский язык? Сейчас самое время начать.
В интернете есть множество платных и бесплатных курсов для получения любых знаний. Можно начать с поиска уроков на ютубе.
- Посмотрите фильмы и сериалы
Для подогрева настроения, посмотрите сериал «Эпидемия». Он был снят в прошлом году, но события схожи с текущей ситуацией.
По сюжету, в Москву попадает неизвестный вирус и быстро распространяется до страшной эпидемии. Главный герой – Сергей, вынужден бежать из города со своей бывшей женой, новой возлюбленной и сыновьями. Вместе с ними в дорогу отправляются друзья и отец Сергея. Цель – домик на необитаемом острове в Карелии. Вот только добраться туда будет не просто…
Еще можете посмотреть отличный фильм на эту тему – «Заражение». Он вышел в прокат в 2011 году. Сюжет такой же. Из Китая привезен неизвестный вирус, который начал стремительное распространение по миру.
- Сделайте что-нибудь своими руками
Хендмейд – увлекательное и полезное занятие. Вы можете сделать интересный предмет интерьера, мыло или какую ни будь поделку. Наверняка, у вас множество нереализованных талантов.
Как говорится, если планы не планировать, то они и не спланируются :). Используйте свободное время для того, чтобы переосмыслить ваши дальнейшие действия и цели. Возможно у вас уже есть готовый список желаний, осталось только все привести в порядок.
Пазлы не дадут вашему мозгу заскучать. А еще они умеют объединять всю семью для поиска необходимых решений. Кроме того, это отличный антистресс.
- Играйте в настольные игры
Многие стали уже забывать такие развлечения, как морской бой, карты, домино, шашки и шахматы. Как же это увлекательно! А если вам этого мало, можно заказать с доставкой на дом множество современных настольных игр для всей семьи.
Существует множество интересных сетевых игр. И не обязательно они должны быть связаны с войной или эльфами. По сети можно поиграть в бильярд, монополию, змейку, шашки.
Еще советуем попробовать такие игры, как agario или petridish. Они простые, запускаются в браузере на любом компьютере или телефоне.
Можно уделить 30-40 минут в день тренировкам. Этого достаточно, чтобы привести тело в тонус и к окончанию карантина выглядеть отлично. Используйте такие программы, как пресс за 8 минут в день.
Когда вы в последний раз просто рисовали? А ведь это отличная возможность разбудить свой творческий потенциал, избавиться от негативных мыслей и дать мозгу отдохнуть.
Чем заняться на карантине с детьми
Форс-мажор произошел не только у нас, но и наших детей. Школы и детские сады закрылись. А дети привыкли к активному образу жизни и общению. Если не компенсировать им потерянную активность, в доме начнется хаос.
В разном возрасте у детей разные увлечения. Но есть и универсальные советы, как весело и с пользой вместе провести время.
Дети с огромным удовольствием примут участие в приготовлении еды. Особенно, если это будет домашнее печенье, пельмешки или десерты.
Уже с трех лет они смогут месить, раскатывать и перемешивать различные ингредиенты. С удовольствием воспользуются формочками для печенья или ручками, для ручного творения.
- Играть в классические игры
Вспомните, как мы с вами развлекались в детстве. Игры в прятки, жмурки, съедобное-несъедобное. В них можно играть всей семьей и в любом возрасте. Для детей постарше – морской бой, игры в слова, загадки. Они намного веселее любых покупных игровых систем.
- Узнавайте предметы на ощупь
Невероятно увлекательная игра для всей семьи. Можно угадывать простые предметы с закрытыми глазами, либо класть их предварительно в мешок.
- Сделайте поднос с крупами
Для детишек помладше будет интересно рисование на подносе с крупами. Подойдет рис, гречка или манка. Главное, чтобы цвет крупы контрастировал с цветом подноса.
- Придумайте домашние квесты
Дети просто обожают квесты. Например, про поиск сокровищ. Можно нарисовать карты, схемы, подсказки. А потом их спрятать в воздушных шариках, бутылках, или скрывать в пазлах. А в качестве сокровищ отлично подойдет пиратский шоколад.
- Оркестр из домашних предметов
А что, если всем взять по кастрюле с ложками, крышки, пластиковые бутылки с зернами, сделать барабаны и устроить оркестр? Думаю, будет очень здорово. Особенно соседям ?
- Играйте в настольные игры
Какое же огромное количество настольных развлечений придумано для всех возрастов. Их можно заказать в детском мире или других интернет-магазинах. А если не хотите тратить деньги, то можно поиграть в точки, морской бой, крестики-нолики, домино или шашки.
- Создавайте игрушки своими руками
Вдвойне приятно поиграть в то, что сделано своими руками. Это могут быть самодельные лабиринты, настольный футбол из коробки, бумажные самолетики. Все ограничивается только вашей фантазией.
- А после постройки можно устроить турнир бумажных самолетиков или футбольный матч.
- Рисование и раскраски могут увлечь детей на несколько часов, а взрослым дать законно отдохнуть.
Если у вас есть принтер, можно распечатать раскраски из интернета совершенно бесплатно. Кстати, такие есть и для взрослых людей.
- Вместе смотрите мультики и детские фильмы
Ключевой момент не просто усадить ребенка за видео, а устроить семейный просмотр. Есть множество добрых и забавных полнометражных мультиков. Тачки, Мадагаскар, В поисках Немо, Зверополис.
Самое главное при домашней самоизоляции – сохранять спокойствие и оптимизм. Не забывайте общаться с друзьями с помощью современных методов связи. Используйте обстоятельства, как возможность больше общаться с семьей, научиться чему-то новому, реализовать творческий потенциал, расслабиться и отдохнуть.
Чем заняться в карантине: 10 полезных идей — Лайфхакер
gifer.com
Многие компании разрешают работать удалённо, чтобы не подвергать сотрудников риску. При этом школы закрыты, многие вузы — тоже, а ваши родные требуют внимания. В такой обстановке работать непросто: постоянно кто‑то отвлекает, детям скучно, взрослым тоже хочется общения. Но даже тем, у кого есть собственная комната или даже квартира, сложно перестроиться и не переключать внимание на посторонние вещи. Как быть?
- Перед началом работы переодевайтесь в «офисное». Или хотя бы смените любимую пижаму на свитер и джинсы. Это помогает настроиться.
- Чётко определите рабочие часы. Если вы не должны быть всё время на связи и не привязаны к жёстким дедлайнам, делите время так, как вам удобно, но обязательно придерживайтесь графика. К примеру, если вы «сова», то садитесь работать в 12–13, ближе к 16 делайте перерыв, а затем — второй 4‑часовой блок труда. Ещё можно работать пару часов утром, пока домашние не встали, прерываться на завтрак, а после выделить несколько часов в середине дня на важные задачи и заканчивать вечером, когда все спят или заняты своими делами.
- Утром или в конце дня составляйте список новых задач. Указывайте их приоритетность и время, которое нужно потратить на каждую из них. Не загружайте себя свыше условных 8 часов.
- Постарайтесь сохранить привычные ритуалы: например, созванивайтесь в Skype или Zoom c коллегами на ежедневный кофе, закажите бизнес‑ланч из любимого кафе, в котором есть доставка.
- Объясните всем, что вы работаете, а не просто сидите дома. Повесьте на дверь график своих перерывов и разрешите отвлекать себя только в это время.
- Придумайте, чем занять детей (не надо наказывать их за то, что они хотят поиграть с вами). Кроме мультфильмов и онлайн‑игр, есть и более полезные варианты — к примеру, аудиокниги.
В сервисе Storytel собрана коллекция аудиокниг для детей разного возраста — от сказок для самых маленьких до приключений и детективов для подростков.
Озвучка от профессиональных чтецов поможет полюбить художественные произведения. А сборники интересных фактов и книги на английском — прокачать знания, чтобы блеснуть на уроках.
Новым пользователям сервис дарит целый месяц доступа ко всем аудиокнигам!
Попробовать Storytel бесплатно
2. Улучшить пространство вокруг себя
gyphy.com
В доме всегда есть что‑то требующее вашего внимания, но у вас на это нет времени. Например, плинтус отошёл от стены, на варочной панели остались капельки жира, штора криво висит. Пора всё исправить.
Чтобы сделать больше, можно использовать один из трёх подходов:
- Составить список недочётов. Написать каждое дело на стикере и установить, сколько заданий за день вы будете выполнять. Стикеры с завершёнными делами клейте на видное место.
- Каждый день выделять 15 минут на выполнение какого‑то задания. Не успели? Закончите в следующий раз, а если останется время, начнёте что‑то ещё.
- Увидели проблему — решите её сразу: не так уж и долго надо оттирать варочную панель. Не можете сделать это прямо сейчас — оставьте напоминание в телефоне.
3. Навести порядок
gyphy.com
Попрощайтесь с вещами, которые находятся в плохом состоянии. С тем, что вы как минимум год не брали в руки и что лежит «на чёрный день, для дачи, на субботник».
Что с этим делать? Разместите фото на досках бесплатных объявлений — пусть вещи заберут те, кому они пригодятся. Если это хорошая одежда, которую вы не носите, её можно отдать знакомым или даже продать.
Старое постельное бельё, одеяла и пледы возьмут приюты для животных. Домашнюю утварь и мебель — молодые семьи или студенты из общежитий.
Если вещи тяжёлые, габаритные, можно написать объявление в своём и соседних подъездах: так их скорее заберут.
4. Получить новые знания
gyphy.com
Десятки вузов и образовательных платформ выложили учебные материалы в открытый доступ. Используйте это время, чтобы прокачать свои навыки и заняться самообразованием. Уже сейчас понятно, что на рынке труда грядут большие перемены. Те, кто привык плыть по течению и держаться за тёплое место, могут оказаться не у дел.
Что стоит предпринять?
- Пройдитесь по сайтам онлайн‑школ и вузов, ориентированных на представителей вашей профессии. Посмотрите, какие курсы доступны бесплатно, а на какие есть хорошие скидки.
- Посетите портал Минкомсвязи. Здесь собраны ссылки на актуальные сервисы, которые помогут повысить квалификацию, приспособиться к жизни в цифровом мире или помочь детям с учёбой.
- Подумайте о смене рода деятельности. Возможно, вы давно хотели уйти в IT, заняться маркетингом, стать внештатным автором онлайн‑издания или сценаристом YouTube‑видео. Эти профессии будут востребованы, так что сейчас самое время присмотреться к ним поближе и получить начальные знания.
Лекции и подкасты Storytel помогут узнать много нового и развиваться в интересных вам направлениях. Например, если вы ценитель искусства, а театры и музеи вам пока недоступны, полезными могут оказаться лекции о живописи, кино.
На сервисе постоянно появляются новые материалы, записанные настоящими профессионалами своего дела. Например, «Ординаторская» — подкаст доктора Алексея Кащеева, посвящённый работе врачей, причём несколько выпусков — это ответы на волнующие всех вопросы о вирусе.
Качественный контент в удобном формате, в том числе доступный офлайн, можно брать с собой на прогулки, слушать дома или в дороге. Первый месяц сервис будет доступен бесплатно, а в последующие вы убедитесь, что подписки намного дешевле курсов и книг, которые можно найти на других ресурсах.
Скачать Storytel
5. Вспомнить о забытых хобби
gyphy.com
Часто хочется попробовать что‑то новое, но то времени нет, то настроения, то запал иссяк. В результате в шкафу регулярно появляются, но не используются краски и кисти, пазл на 100500 фрагментов, спицы и вязание, набор для выжигания и другие подобные штуки.
Подумайте, что из этого вас сейчас порадовало бы? В карантин уж точно не стоит выходить в магазин за новыми «лекарствами от безделья». Зато у вас есть возможность совершенно бесплатно наконец‑то воплотить в жизнь маленькую мечту из прошлого.
6. Прокачать своё тело
gyphy.com
Работаете дома и не встаёте со стула целый день? Стоит регулярно делать паузы и разминаться: на работе вы хотя бы до кулера с водой ходили или перемещались по зданию.
Самый простой способ — будильник или кухонный таймер. Главное, не пытайтесь с ним «договориться» или переставить на другое время. Для разминки достаточно 10–20 приседаний, минутной планки или нескольких бёрпи — даже в спортивный костюм переодеваться не придётся! Чередуйте виды активности, чтобы не было скучно.
Другой вариант — начинать день с зарядки. Ещё лучше включить в своё расписание тренировки на 25 минут и больше. На YouTube их очень много, пробуйте новую каждый день, пока не найдёте то, что вам не хочется бросать после первых пяти минут.
7. Замедлиться и прислушаться к себе
gyphy.com
В повседневной спешке мало кто может позволить себе уединиться, отвлечься от срочных дел, подумать о личных, а не профессиональных целях. Может быть, стоит начать вести дневник? Или составить список долгосрочных целей и включить туда даже то, что вам казалось слишком мелким?
Можно начинать день с «утренних страниц». Это письменная практика, которая помогает разобраться в себе. Суть проста: каждый день с самого утра нужно 3–5 минут писать всё, что в голову придёт. Ручкой на бумаге или в файле на смартфоне — не важно, самое главное — не останавливаться. Вы удивитесь, как полезно говорить с самим собой!
Подумайте и о медитации. Это хороший способ научиться слушать себя, избавиться от плохих мыслей, получить заряд энергии. Она помогает иначе относиться к самым разным событиям в жизни. И даже вынужденную изоляцию в карантин воспринимать как источник возможностей.
Хотите медитировать, но не знаете, с чего начать, — загляните на Storytel. Здесь собраны интересные медитации практически на все случаи жизни.
Наверняка среди ваших знакомых есть те, кому будут интересны и медитации, и другие мыслительные практики. Вы можете преподнести им подарочную карту Storytel, чтобы и они имели доступ к его огромной библиотеке.
Медитировать со Storytel
8. Заняться личным бюджетом
gyphy.com
Самое время пересмотреть бюджет и понять, всегда ли вы тратите деньги с пользой. Расходы стоит записывать — на листочке или же в приложениях. Что ещё поможет?
- Устраивайте дни без трат несколько раз в неделю. Это позволяет более осознанно планировать расходы и не отвлекаться на очередной кофе с собой.
- Поставьте финансовую цель и срок, к которому вы её достигнете. Заведите копилку для этой цели и регулярно её пополняйте. Начать можно с малого: новый смартфон или джинсы мечты. Следите, как вы продвигаетесь к цели и успеваете ли к дедлайну.
- Заведите специальную карту для повседневных трат. Кладите на неё фиксированную сумму раз в неделю, и, если вышли за пределы лимита, всеми силами пробуйте обойтись имеющимися средствами. Если же в конце недели на карте что‑то осталось, потратьте эти деньги на что‑нибудь приятное и полезное, но для себя лично — вы заслужили.
9. Завести полезные привычки
gyphy.com
Целый день дома может тянуться очень долго. Полезные привычки помогут структурировать распорядок и жить продуктивнее. Даже выделяя 15 минут на какое‑то дело каждый день, получится добиться колоссальных успехов.
Можно делать йогу для пальцев, базовую растяжку или самомассаж шеи, вырабатывать питьевой режим, научиться играть на губной гармошке, снимать фото, которое напомнит о лучшем моменте за сутки. А ещё можно заниматься домашними делами на ходу: сразу развешивать постиранную одежду, протирать пыль, поливать цветы в перерывах между работой.
Нередко паузы в работе превращаются в перекусы. Ешьте не бутерброды, а огурцы или редис, замените пятую чашку кофе на смузи, а пирожное к чаю — на яблоко.
10. Научиться расслабляться и радоваться
gyphy.com
Да, вынужденная самоизоляция — это ещё и возможность делать жизнь насыщенной, видеть больше, расслабляться и понимать, что самое важное в мире — здоровье ваше и ваших близких. А также комфорт и радость от проведённых вместе дней.
Поначалу сидеть дома целый день может быть сложно, да и смена привычного распорядка — стресс, как ни крути. Но если научиться смеяться над собой, по‑доброму подшучивать и вместе слушать что‑то смешное, то выжить проще.
На Storytel есть и стендапы. Воспроизвести их получится в любое время и в любом месте. Выбор огромный, качество звука прекрасное. Вы можете начать слушать стендап на смартфоне, гуляя с собакой, а продолжить дома с компьютера или другого устройства.
Начать пользоваться Storytel
14 идей, чем заняться дома — во время карантина или просто так
В связи с пандемией нового коронавируса всё чаще обсуждают, как пережить карантин и самоизоляцию. Эксперты советуют жителям городов, которые затронуты заболеванием, поменьше проводить время в людных местах и по возможности оставаться у себя. После приезда из Италии и других стран, где много случаев заражения, вы и вовсе обязаны две недели сидеть дома — такой указ выпустили московские власти, а многие компании уже перевели сотрудников на удалённый режим в качестве профилактики. Собственно, в связи с этим встаёт вопрос: чем заняться в домашнем заточении, чтобы не терять время зря и не падать духом? Мы собрали несколько идей полезных и весёлых занятий — надеемся, новый коронавирус в ближайшее время будет побеждён, а этот список пригодится вам для обычных домашних выходных.
Наверняка в вашей косметичке лежит немало интересных штук, которыми вы не пользуетесь — пришло время сделать ревизию, отложить лишнее и освоить то, что давно хотелось.
Включайте любой приглянувшийся бьюти-тьюториал и вникайте: когда ещё у вас будет столько свободного времени, чтобы научиться рисовать фейс-арт как у Grimes или делать маникюр не хуже салонного! Совершенствовать искусство рисования на лице можно практически бесконечно — главное убедитесь, что у вас достаточно средства для снятия макияжа.
Уборка и реорганизация вещей — самое полезное и очевидное занятие для домашнего заточения.
Но даже в самых чистых и организованных домах окна часто остаются пыльными и заляпанными (хотя бы потому, что большую часть года в России их невозможно почистить, избежав обморожения).
Однако, судя по всему, пик пандемии придётся на тёплые месяцы — чем не повод провести пару часов за чисткой стёкол, чтобы потом наблюдать мир без искажений. Дополнительные баллы — за стирку штор, которые тоже успешно накапливают пыль и грязь с улицы.
Ещё одно полезное и не требующее вложений занятие, за которым можно провести долгие часы, — разбор гардероба. Если вы давно не перетряхивали свою одежду, разложите всё на тематические кучи. Например, «оставить», «на своп», «продать», «отдать на благотворительность».
Возможно, пришло время наконец-то пришить недостающие пуговицы и сделать прочий мелкий ремонт, с которым вы справитесь самостоятельно. Ещё один приятный способ провести время с одеждой — поиграть в стилиста и попробовать составить интересные комплекты с тем, что уже давно грустит на полке (или, наоборот, с любимыми вещами, которые вы носите каждый день).
Для закрепления эффекта сфотографируйте то, что получилось, и сохраните в отдельную папку на телефоне — так выбор наряда утром займёт считаные минуты.
Болезни, связанные с сидячим образом жизни, давно называют невидимой эпидемией — и хотя нагулять десять тысяч шагов по квартире вряд ли получится, можно всё же попробовать не лежать и не сидеть.
Поставьте на телефон одно из приложений для домашних тренировок, попробуйте делать каждый день разные упражнения с ютьюба или посоревнуйтесь с друзьями онлайн, кто дольше простоит в планке или больше раз отожмётся.
Разумеется, не воспринимая соревнования слишком серьёзно: ваша задача не травмироваться, а просто подвигаться.
Возможность поговорить по скайпу или фейстайму с дорогим сердцу человеком, который находится далеко, — одно из величайших достижений человечества. Правда, в обычной жизни мы пользуемся им не так уж часто, потому что куда-то бежим или предпочитаем переписку.
Раз уж вы сидите дома, устройте видеосвидание с бабушкой, другом из другой страны или даже подружкой, которая живёт в соседнем доме.
Вспомните, как героини сериала «Broad City» бесконечно болтают друг с другом, параллельно занимаясь разными делами, — можете попробовать так же.
Никто не мешает вам заказать доставку, однако при желании питание во время изоляции можно превратить в развлечение и даже челлендж: попробуйте изучить свои запасы и придумать блюдо из того, что завалялось на полках или в холодильнике. Заодно можете проверить сроки годности и выбросить всё, что уже больше похоже на биологическое оружие, чем на еду.
Как бы много вы ни зарабатывали, отсутствие системы и привычки разумно распоряжаться финансами может рано или поздно сыграть с вами злую шутку. Если с финансовой дисциплиной у вас пока не очень, предлагаем потратить свободные часы дома на своё будущее благосостояние.
Начать можно с учёта трат за последние месяцы или недели («куда пропала половина зарплаты?»), настройки автоплатежей для ежемесячных трат, открытия «умного счёта» для накоплений или постановки приятной цели (например, накопить на отпуск).
Главное — быть реалистом и потом не отклоняться от выбранного курса.
Когда вы в последний раз обновляли своё резюме или портфолио? Если вы несколько лет работаете в одном месте, скорее всего, давно.
Иметь готовое актуальное резюме всегда полезно, даже если вы не собираетесь прямо сейчас менять работу: вдруг вам очень скоро попадётся вакансия мечты с большим окладом или великолепная стажировка? Помните, что резюме должно в первую очередь показывать, какую пользу вы можете принести потенциальному работодателю.
Поэтому вместо «копирайтер на фрилансе с 2010 по 2019 год» там должны быть ссылки на примеры работ и успешные проекты, а в идеале ещё и количественные показатели (например, «после того как я переделала сайт компании, посещаемость увеличилась на 40 %»).
Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, — предлагаем не покупать новый модный роман, а заняться тем, что уже у вас есть. То же самое со статьями: у многих из нас есть приложения вроде Pocket с кладбищем лонгридов, которые мы откладывали туда в надежде прочитать когда-нибудь потом. Раз уж вы взаперти дома, можно ими заняться.
Ещё одно дело, до которого вечно не доходят руки. Разберите лекарства, избавляясь от просроченных. Аккуратно разложите или расставьте нужные препараты; избавьтесь от любых таблеток, выпавших из блистеров, или любых других средств, назначение которых вам не ясно. И конечно, отложите разобранное туда, где до него не доберутся дети.
Карантин может стать хорошей возможностью помолчать и начать медитировать.
Можно делать это самостоятельно или с приложением для направленной медитации (guided meditation) — у таких обычно есть бесплатный пробный период, за время которого можно определиться, покупать ли полную версию.
Один из простых вариантов медитации, который многие пробовали на фитнес-занятиях по йоге, — это сканирование тела. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и поочерёдно сосредотачиваться на разных отделах тела, скользя вниманием от макушки к пальцам ног (или обратно).
Альтернатива запойному просмотру сериала, которая поможет вам более изысканно провести время: раз уж вы не можете пойти на концерт или в театр, воспользуйтесь волшебными возможностями интернета.
Вы можете посмотреть хоть постановку Венской оперы, хоть концерт Бейонсе, хоть «Лебединое озеро» в авангардной постановке Мэтью Борна — ищите желаемое на стриминговых сервисах, на просторах «ВКонтакте» или оплатите «билет» на ютьюбе.
При желании можно даже нарядиться, как будто вы на самом деле отправляетесь в театр.
Даже если вы работаете прежнее количество часов, теперь не нужно тратить время на дорогу — и, чего уж там, на выбор одежды и укладку по утрам. Воспользуйтесь карантином, чтобы попозже вставать и пораньше ложиться — это не единственный способ справиться с вечерней скукой, но точно один из самых полезных. Прикорнуть на часок днём — тоже вариант; за две недели неплохо отдохнёте.
Если вы делите жильё с другими — семьёй или просто соседями, — распределите обязанности на этот период. Важно, чтобы за порядком и чистотой следил каждый (одновременно или по очереди — вам решать). Стоит поговорить о том, что ситуация непростая и постоянное совместное пребывание может легко привести к раздражительности.
Карантин не означает, что оказавшимся в одной квартире придётся постоянно общаться и развлекать друг друга — не забывайте о личных границах и интересах. С другой стороны, можно попробовать вместе заняться чем-то кроме просмотра сериалов — например, готовить, играть в настольные игры или извлечённые с антресолей шахматы.
ФОТОГРАФИИ: Rawpixel.com —stock.adobe.com, caimacanul — stock.adobe.com, Pshenichka — stock.adobe.com, siraphol — stock.adobe.com
Карантин с пользой для дома: 55 уютных домашних дел — INMYROOM
Сделайте кухню удобнее
Составьте список всего, что вас раздражает на кухне: крупы рассыпаются, кастрюли неудобно доставать, специи валяются как попало, не хватает света, стулья упираются в шкаф и холодильник? С этим списком вам будет понятнее, с чего начать, а к чему стоит подготовиться основательнее. А наши советы упростят процесс.
Разложите все по полочкам
Наконец-то дойдут руки для оформления открытых полок: здесь вы ограничены только своей фантазией, а значит, не ограничены вовсе. Сотни примеров из Inmyroom, Pinterest и Instagram вам в помощь.
И рассыпьте по баночкам
Наконец-то можно сделать то, на что вечно не хватало времени: рассыпьте крупы по банкам и подпишите их. Времени на то, чтобы создать этикетки, предостаточно: вы можете использовать краску для стекла, клеящуюся ленту или распечатку собственного дизайна.
Освойте графическую программу
Скачайте удобное приложение и станьте графическим дизайнером хотя бы на один день, пока создаете этикетки для круп. Если вы втянетесь, это может стать еще одним хобби.
Постирайте шторы
Когда, если не теперь? Ваши занавески впитали в себя всю зимнюю сажу. А сейчас как раз есть достаточно времени, чтобы высушить и выгладить их все одну за другой.
Впустите больше света
Теперь, когда вы сняли шторы, может оказаться, что они вам вовсе не нужны. Передвиньте обеденную зону к окну и наслаждайтесь солнечными завтраками. При таком освещении у вас получатся профессиональные снимки для Инстаграма.
Cтаньте микроблогером
Создайте аккаунт, посвященный вашему дому. Выкладывайте каждую идею, до реализации которой дошли руки. Ставьте хэштеги, и ваша аудитория сама найдет вас.
Заведите зеленых друзей
Самое время подумать об экологии и здоровом образе жизни. Начните с кухни: зеленые растения станут идеальной парой солнечному свету. Вы можете купить недорогие растения на «Авито» или вырастить что-то самостоятельно: прямо сейчас бросьте луковицу в баночку с водой, и к концу карантина увидите, что получилось.
Помойте окна после зимы
Тысячи наших читателей, вдохновившись этой статьей, успешно помыли окна у себя в квартире. У вас достаточно времени, чтобы сделать это в этом году без лишних энергозатрат и нервотрепки. А мы подскажем, как.
Подшейте занавески
Теперь, когда вы помыли окна и постирали шторы, самое время их подшить. Признайтесь, вас давно раздражало то, что они подметают пол. Так вот, самое время изменить ситуацию.
Разберите антресоли
Да, раньше вы не знали, как подобраться к этому делу, а сейчас уже вошли во вкус.
Рассортируйте залежи, выбросите все, что давно не используете, соберите и постирайте вещи, которые можно отдать на благотворительность.
Приплюсуйте к этому зимние обувь и куртки с этого сезона: скорее всего, следующей зимой вам захочется чего-то нового, а бездомным и малоимущим понадобятся теплые б/у вещи.
Отсортируйте cломанную технику
Сколько у вас сломанных телефонов, зарядок и адаптеров, которые ни к чему не подходят? Старый магнитофон, треснувший миксер и соковыжималка, которая ничего не выжимает? Прибавьте к этому самовыключающийся пылесос и сгоревший фен, и вы получите целую тележку вещей, которые пора утилизировать. Отнесите их в специальный пункт сбора отслужившей техники, и будет вам счастье. Не забудьте надеть защитную маску и перчатки и взять с собой стерилизатор для рук. Или просто отправьте курьера.
Разберите книги
Разберите книги на толстые, тонкие, то, что вы читали и что нет, старые, новые, детские и взрослые, а также по жанрам. Протрите каждую книгу влажной тряпкой, вымойте стеллажи. В квартире сразу же станет легче дышать.
В процессе уборки выберите самые интересные в данный момент жизни книги и положите возле кровати.
Вынужденный домашний режим — прекрасное время для смены привычек: нет — тревожным телефонам, да — прекрасным старым (и новым!) литературным друзьям.
Выучите иностранный язык
Для того, чтобы выучить язык хотя бы на начальном уровне, вам понадобятся: приложение, онлайн-переводчик, ютуб-лекции с грамматикой, книжка и радиостанция (или ТВ-шоу) на иностранном языке, а также фильм на языке оригинала с субтитрами. Уделяя языку хотя бы полчаса в день, к концу карантина вы сможете обсуждать коронавирус с итальянцами в той же Италии.
Cоберите плейлисты
Со школьных времен у вас не было времени на то, чтобы отсортировать музыку, которую вы слушаете время от времени, от той, которая вам нужна каждый вечер, скажем, перед сном.
Сейчас, когда домашний режим чуть замедлил темп жизни, появилось время на то, чтобы помедитировать над содержанием фонотеки: сделайте плейлисты для вождения, романтического вечера и ночи, для пробежек, встреч с друзьями, рисования и релаксации, игр с детьми, принятия ванн, празднований семейных дат, шумных вечеринок и поездок на велосипеде. Все это очень скоро вам понадобится.
Начните смотреть лекции
Не знаете, как долго вирус может существовать вне организма? Забыли, какие открытия уже сделаны в области генетики? Хотите знать больше о психологии профессионального выгорания или потенциале технологии «шестого чувства»? Вам пора послушать лекции профессионалов в различных областях. Раз уж из-за нехватки времени раньше не приходилось.
Продумайте систему напоминаний
Вы все время забываете вовремя помедитировать, полить цветы, выпить таблетку или сделать массаж лица? Готовы поспорить, у вас скачаны десятки приложений для того, чтобы сделать жизнь лучше. Просто установите уведомления для каждого из них: теперь вы точно будете помнить, что пришло время для очередной тренировки, йога-практики или урока английского языка.
Пересмотрите видео на INMYROOM TV
Не у всех есть время подолгу смотреть YouTube, но сейчас, когда его в избытке, обязательно подпишитесь на наш канал. Здесь собрано много идей для дизайна и ремонта, вы получите удовольствие, коротая с ними время.
Закаталожьте фильмы
Сейчас, когда времени хоть отбавляй, хочется посмотреть кино, только вот какое? Отсортируйте все скачанное на: старое и новое, что смотрели, а что нет, по жанрам или по режиссерам. Теперь в плаксивом настроении вы быстро найдете нужную мелодраму, а когда резко нужно будет занять детей, быстро достанете фильм о дружбе человека и дельфинов.
Начните слушать виниловые пластинки
Вечера, проведенные под треск винилового проигрывателя за прослушиванием классических альбомов — бесценны. Это самое уютное, что только можно придумать. Пластинки слушают вполголоса, чтобы не перебивать задушевные разговоры. The Beatles, Miles Davis, Nina Simone — мелодичная классика XX века на виниле — это то, что действительно стоит коллекционировать.
Разберите балкон
Пока прогулки и поездки нам сильно сократили, устройте окно в Париж на собственной лоджии: разберите весь хлам, демонтируйте старые конструкции, покрасьте ограду, поменяйте напольное покрытие. Устройте на балконе французское кафе и напеките свежих багетов! Ну что делать, будем ждать, когда снова запустят рейсы. Но ждать в приятной обстановке.
Оформите пожертвования
В мире много кому нужна помощь: больные дети и взрослые, одинокие старики, бездомные, политзаключенные и просто попавшие в трудную жизненную ситуацию люди, женщины, подвергшиеся домашнему насилию, независимые благотворительные и правозащитные организации, приюты для домашних животных, центры помощи, волонтерские объединения. Оформив подписку на отчисления каждой организации хотя бы по 10 рублей, вы приобретете хорошую привычку помогать тем, кто в этом нуждается.
Развесьте тарелки
У вас есть пустые стены в кухне? Настенные тарелки снова входят в моду, наверняка у вас есть в запасе слишком красивые, чтобы прятать их в шкафу.
Займитесь керамикой
Ходить на занятия пока рано, а вот составить список лучших студий и выбрать ближнюю к дому можно уже сейчас. В хорошие студии, как правило, очередь, но если вы запишетесь сейчас, вы как раз сможете ходить после карантина.
Оптимизируйте хранение на кухне
На кухне всегда находится множество мелочей, аксессуаров и кухонной утвари, которые подчас сложно организовать. Вот здесь мы рассказывали, как упорядочить системы хранения и упростить быт с помощью нехитрых приемов.
Перекрасьте стены
Наконец-то есть время этим заняться: закажите несколько пробников краски и сделайте выкрасы на листах ватмана. Приложите их к той стене, которую подумывали перекрасить, и сделайте наконец выбор.
Перекрасьте мебель
Мы не раз писали о том, как перекрасить мебель, в том числе икеевскую и даже лакированную. Как нельзя кстати сейчас это опробовать, а заодно избавиться от надоевшего комода и невзрачных табуреток.
Дайте детям полную свободу
Разрешив им перекрасить полки, стулья и даже часть стены, вы надолго решите вопрос с тишиной дома и получите возможность с наслаждением поработать.
Разберите шкафы
Вы давно хотели опробовать метод Мари Кондо, но все время было не до этого? Сейчас самое время научиться складывать вещи трубочками и придумать органайзеры для белья и обуви.
Составьте трэвел-карты
Сейчас, когда карантин в самом разгаре и все границы закрыты, как никогда хочется путешествовать. Тоскана, Швейцария, Лондон? Составьте список мест, за которые сейчас особенно обидно: этот список пригодится позже, во время мучительных раздумий на тему «куда же отправиться в отпуск».
Освойте онлайн-планировщики
Наверняка в этом году вы собирались обустроить дачу либо обновить городское жилье. Вам в помощь онлайн-планировщики пространства: с их помощью можно создать интерьер без дизайнера.
Вообще, осваивайте программы
Пригодится! В музыкальных можно устроить настоящее караоке и занять субботний вечер, в киношных — монтировать видео и накладывать на них аудио, в иллюстраторе — создавать постеры для украшения дома. Органайзеры полезно завести, чтобы все успевать, а финансовые планировщики помогут больше копить и меньше тратить.
Cделайте кормушки для птиц
Во-первых, им сейчас тоже несладко, а во-вторых, это — прекрасный способ занять детей и освободить время под тихие дела.
Научитесь составлять букеты
Вам всегда казалось, что флористом может стать любой? Попробуйте. Cначала нужно почитать об основах в Интернете, потом заказать доставку цветов и попробовать их смиксовать.
В случае успеха вы сможете украшать дом сами без трат на дорогие букеты или даже открыть свой инстаграм-бизнес. Обратите внимание на сухоцветы: ими можно задекорировать пространства надолго.
Как минимум, от этого занятия вы получите массу удовольствия.
Cшейте скатерть и салфетки
Наверняка у вас есть лишняя ткань, но если нет, отрез льна или хлопка можно заказать онлайн. Скатерть, сделанная своими руками, поможет создать в столовой интерьер в стиле кантри или прованс. В сочетании с собранными своими руками букетами такая скатерть сделает помещение намного уютнее.
Cоздайте дополнительные зоны
С помощью ковра и торшера выделите место для чтения, а с помощью столешницы — дополнительное место у окна для завтраков или рисования. Мы писали, как сделать стол за подоконником. И про то, как переобить старое кресло, в котором вы полюбите коротать время с книгой, тоже.
Научиться готовить грог и какао с маршмеллоу
Да, холодный сезон для этих теплых напитков прошел, но хюгге — понятие круглогодичное. Ну и не пропадать же ковру и креслу, в конце концов.
Испеките с детьми шарлотку
Уверены, вы и так это делаете, просто в этот раз поручите детям все, что не связано с горячей духовкой. Так вы займете их хотя бы на лишний час и заодно подарите массу удовольствия. Шарлотка подается с мороженым: это должно стимулировать малышей на то, чтобы убрать кухню за собой.
Пересадите растения
Ранняя весна — самое лучше время для пересадки и подкормки. В условиях карантина как раз можно не спеша прочитать все об этом. Здесь подробно написано, как сделать жизнь растений лучше.
Высадите рассаду
Вот тоже, кстати, вариант. Вряд ли вы когда-либо думали о том, чтобы начать сажать помидоры, но кто знает, что теперь может пригодиться.
Научитесь вязать без спиц
В бабушек со спицами превращаться еще рано, а вот учиться вязать руками — весело и просто. Кстати, именно так получаются пледы крупной вязки с огромными петлями, которые нам так нравились. Самое время обрести такой.
Измените внешний вид подушек
Теперь, когда у вас есть новый плед, самое время создать ему пару при помощи декоративных подушек.
Вы уже научились шить скатерти, так почему бы не попробовать следующий шаг: чехлы, пусть не на молнии, а на пуговицах, но все же. Хорошая идея: научиться росписи по ткани и создать авторский принт.
А если посадить за это дело ребенка, можно получить на выходе что-то талантливо-абстракционистское.
Вычешите кота
Признайтесь, как часто вы этим занимаетесь? А подстригаете когти животному? Возьмите за правило делать это регулярно, а начните прямо сейчас. Заодно попрощаетесь с поцарапанными ножками стола и шерстью на коврах и диване.
Нарисуйте портрет вашей собаки
Посмотрите на Ютубе видеокурс «Скетчинг с нуля» и создайте классный предмет декора, используя в качестве модели любимого спаниэля или мопса (подставьте породу вашего пса).
Дизайн: Виктория Скоробогатько
Cоставьте список покупок..
Когда-нибудь все это закончится и мы все отправимся на долгожданный шопинг. Чтобы больше не теряться в магазинах, составьте список желаемых вещей заранее. Можно с картинками.
… и онлайн-покупок
Давно хотели освоить Алиэкспресс, но останавливала долгая доставка? Ну все, теперь спешить точно некуда. Приступайте! Совет: сначала соберите все нужное в корзину, а через пару дней проинспектируйте ее содержимое. Может оказаться, что нужно далеко не все.
Научитесь играть в шахматы
Это не так уж и сложно, зато развивает логику, занимает детей и, самое главное, умиротворяет. А если шахматы большие и красивые, они классно смотрятся в интерьере.
Cделайте заготовки продуктов
Сейчас пошли первые весенние овощи: на них можно освоить технологию глубокой заморозки. Скоро, когда появятся свежие ягоды и фрукты, навык вам очень пригодится, чтобы создать запасы на зиму или просто научиться экономить. Кстати: полезная ценность продуктов не снижается, если замораживать их правильно. Мы подробно писали об этом здесь.
Сделайте основу для гранолы
Сколько вы тратите в целом на мюсли или гранолу в кафе? Хватит это делать! Теперь, когда у вас есть замороженные ягоды, сделайте закупку орехов. Смешайте орехи и сухофрукты с ягодами и овсяными хлопьями, добавьте мед, обжарьте в духовке и рассыпьте по баночкам. Если купить йогуртницу и научиться делать домашний йогурт, получатся самые полезные завтраки в мире.
Начните вести ЗОЖ
С таким завтраком полдела уже сделано. Теперь нужно найти на Ютубе пятиминутную зарядку, скачать приложения для медитации и фитнеса и настроить уведомления. Уделяйте физическим упражнениям по полчаса в день, и к концу карантина вы увидите результат в зеркале. Добавьте ополаскивания холодной водой и массаж сухой щеткой, и упругая кожа скажет вам спасибо.
Сделайте перепланировку
Сейчас, когда ваши шторы постираны и подшиты, стулья и комоды перекрашены, а кресло переобито, вам ничего не стоит создать весеннее настроение при помощи небольшой перепланировки. Черпайте идеи на нашем сайте и экспериментируйте!
Уберите «бесящие» мелочи
Давно болтается держатель для полотенец в ванной? Не хватает крючков в кухне? Заедает замок и падают крышки от кастрюль? Самое время планомерно поискать нужные крючки, держатели и замочки и сделать микроремонт всех этих конструкций.
Отмойте кафель в ванной
Ну правда, когда еще этим заняться? Мы подробно писали о том, как отчистить до блеска кафель и затирку. Изучайте и действуйте! Ваше хорошее настроение потом скажет вам спасибо.
Разберите домашнюю аптечку
Со всеми этими мерами предосторожности у вас в доме наверняка прибавилось медицинских средств. Чтобы все это не валялось, самое время организовать удобное хранение лекарств. Подробнее о том, как это сделать, мы писали здесь.
Сделайте антисептик, которого хватит надолго
ВОЗ рекомендовала действенный антисептик для рук, который можно носить с собой и пополнять запасы, даже если в продаже данный товар отсутствует. Такие спреи можно раздать всем домашним. Приводим рецепт здесь: убедитесь сами, это несложно.
На обложке: дизайн Кати и Егора Вокиных
Загрузка...
